Почему с похмелья снятся кошмары и возникают страхи?

Многие люди считают, что если выпить на ночь алкогольный напиток, то это будет способствовать крепкому сну. Однако это далеко не так.

Есть немало факторов, связанных с алкоголем, которые влияют на качество сна.

Так, выпитый на ночь спиртной напиток может, наоборот, спровоцировать бессонницу, а то и вовсе кошмарные сны. Далее вы узнаете, почему с похмелья снятся кошмары и нарушается качество сна.

Психофизиология сна и сновидений

Итак, сон – это физиологический процесс, благодаря которому организм человека может расслабиться и восстановиться. В процессе сна в сознании спящего человека появляются различные образы, которые называются сновидениями. Обычно человек, который видит сновидение, не осознает, что он спит, и воспринимает сны как реальность. Однако есть люди, которые видят осознанные сны, то есть они понимают, что спят, а происходящее не имеет отношения к реальности. Люди, которые видят осознанные сны, могут ими управлять.

Сомнологи (специалисты по сновидениям) выделяют несколько важнейших функций сна:

• отдых и восстановление организма от нагрузок, которые человек получил в течение дня;
• восстановление иммунитета, активная борьба с болезнями;
• приспособление организма к световому дню;
• закрепление полученной днем информации в сознании.

Вот почему так важно, чтобы человек получал полноценный сон, в противном случае ни о каком восстановлении организма речь идти не может.

Стадии и циклы сна

Сон – это процесс циклический. Это означает, что он состоит из фаз, которые чередуются между собой, за ночь сменяя друг друга несколько раз, образуя циклы. Существует две фазы сна:

• медленный сон;
• быстрый сон.

Здоровый сон предполагает, что первый цикл, состоящий из этих двух фаз, длится от 90 до 100 минут. Затем происходит постоянное повторение фаз, при этом продолжительность медленного сна уменьшается, а быстрого – увеличивается.

• 1-ый этап: медленный сон (1-ая стадия) На данной стадии человек дремлет, может мечтать или даже видеть галлюцинации. Пульс, дыхание, обмен веществ замедляются, температура тела снижается, может наблюдаться медленное движение глаз. Продолжительность стадии – от 5 до 10 минут;
• 2-ой этап: медленный сон (2-ая стадия) Эту стадию еще называют неглубоким сном. На ней продолжается снижение тех же ритмов, что и на 1-ом этапе;
• 3-ий этап: непосредственно медленный сон;
• 4-ый этап: медленный глубокий сон. Именно на данном этапе человек видит 80% всех сновидений. Если есть предрасположенность, здесь же проявляются разговоры во сне, кошмарные сновидения, лунатизм. Человек при этом практически ничего не запоминает из того, что происходило на данной стадии сна;
• 5-ый этап: начало 2-ой стадии медленного сна;
• 6-ой этап: быстрый сон. Эта стадия длится от 5 до 10 минут. На данном этапе наблюдается повышенная активность головного мозга, человек видит большое количество разных сновидений. Стадия наиболее близка по характеру ощущений к бодрствованию.

За ночь человек проходит 5 таких циклов сна.

Влияние алкоголя на сон

Некоторые люди ошибочно считают, что алкоголь является отличным снотворным. Однако, помимо того, что ежевечернее употребление спиртных напитков грозит обернуться в будущем формированием зависимости от алкоголя, то есть алкоголизмом, спиртное еще и негативно влияет на качество сна. К такому выводу пришли ученые в ходе проведения множества экспериментов. С точки зрения психофизиологии и сомнологии, все очень просто – алкоголь негативно влияет на циклы сна, а именно на процесс смены фаз сна, о которых вы узнали выше. В результате затрудняется переход из фазы медленного в фазу быстрого сна. Кроме того, алкоголь увеличивает продолжительность фазы медленного и глубокого сна, а фазу быстрого сна делает менее продолжительной, в результате чего сон становится тяжелым. В результате организм не получает полноценную разгрузку и отдых. Если же человек злоупотребляет алкоголем систематически, то в итоге это может привести к бессоннице.

Если дать популярное объяснение, в чем заключается негативное влияние спиртных напитков на сон, то алкоголь:

• мешает быстро и крепко заснуть;
• сон становится поверхностным, беспокойным, непродолжительным, некрепким;
• снятся тяжелые, кошмарные сновидения;
• сон прерывистый, и человек может несколько раз за ночь проснуться.

Как вы помните, сон необходим человеку для восстановления сил, расслабления нервной системы. Если же человек спал плохо, не выспался, проснулся «разбитым», это свидетельствует о том, что организм не восстановился за ночь.

Речь идет о спиртном, выпитом непосредственно вечером. Если вы выпили днем бокал вина, то до наступления ночи он выведется из организма и никоим образом не повлияет на качество вашего сна. Кроме того, чем больше будет выпито перед сном, тем сильнее будет негативное влияние алкоголя.

Почему снятся кошмары: различные аспекты

Почему снятся кошмары с похмелья, также объясняется особенностями психофизиологии сна и тем влиянием, которое оказывает алкоголь на организм человека. Выделяют следующие психофизиологические причины:

• пагубное влияние алкоголя на работу мозга;

Известно, что даже во сне мозг человека продолжает работать. Если же человек употребит алкоголь, работа мозга нарушается, в результате чего человек начинает видеть во сне устрашающие картины. Это может усугубляться, например, психологическими причинами, о которых вы узнаете ниже;

• расстройство нервной системы;

Даже если вы не хронический алкоголик и пьете спиртное, например, каждую пятницу, то алкоголь все равно разрушающе действует на нервную систему, для которой это является стрессом.

Состояние алкогольного опьянения и дальнейшее похмелье – это не что иное, как реакция всего организма на отравление этанолом (а ведь человек, который пьет алкогольный напиток, тем и занимается, что отравляет свой организм).

Кошмары, как вы уже знаете, не что иное, как ответная реакция психики на стресс;

Алкоголь подавляет дыхательный центр, который расположен в продолговатом мозгу. В результате происходит временная блокада этого центра, которая приводит к апноэ, то есть временной остановке дыхания.

Обычно это происходит за счет кошмара: человека охватывает паника, ужас. При этом он может видеть соответствующие сновидения: например, человеку может сниться, что он тонет и в связи с этим не может дышать, задыхается при пожаре, за ним кто-то гонится и т. д.

И страшные сны в данном случае – наилучший исход событий, поскольку для человека с проблемами дыхательных путей или сердечнососудистой системы такая ночь вполне может оказаться последней;

У алкоголиков рано или поздно наступает нарушение обмена веществ и расстройства психики, которые приводят к нарушениям сна. Как правило, это бессонница и кошмары. Например, ужасающие сновидения человек может видеть в состоянии гипнагогической белой горячки.

В таком случае он видит сюжеты, будто его преследуют, гонятся, преимущественно дикие животные, чудовища и т. д.

Психологический аспект кошмарных сновидений с похмелья

Многие люди употребляют спиртные напитки, чтобы сбросить стресс, уйти от какой-либо проблемы и т. д. Однако эффект получается обратный, поскольку алкоголь не только не решает проблемы, а усугубляет их; алкоголь в небольших количествах действительно может расслабить нервную систему, но лишь на время, а потом напряжение нарастает вновь, причем с еще большей силой. Кроме того, если человек выпил больше нормы, то вместо расслабления нервная система, наоборот, сразу возбуждается.

Во сне с похмелья это проявляется именно через страшные сновидения. Кроме того, через сны мозг пытается найти выход, решение той проблемы, которая гложет человека.

Но если человек употребляет алкоголь, то ложится спать, когда его мозг уже начинают отравлять токсины, поскольку алкоголь, попавший в организм, автоматически запускает процесс интоксикации.

И, кроме вязкого кошмарного сюжета, из которого человек не может выбраться, присниться в таком состоянии не может ничего.

Как решить проблему кошмарных сновидений

• если употребление алкогольных напитков в качестве снотворного уже вошло у вас в привычку, и вы не можете резко бросить ее, начинайте отказываться от нее постепенно: снижайте дозу спиртного, затем перейдите на более легкие напитки, а затем и вовсе замените их на сок;
• пейте на ночь теплое молоко с медом, которое очень благотворно и расслабляющее влияет на нервную систему;
• если вы выпили на ночь спиртное, обязательно перед сном прогуляйтесь минут 30 на свежем воздухе, что будет способствовать более здоровому и крепкому сну;
• ложитесь спать не позднее 22.00;
• не ужинайте плотно, отдавайте предпочтение пище, которая легко и быстро усваивается;
• всегда спите в хорошо проветренном помещении;
• не смотрите на ночь фильмы ужасов, боевики и новости, передачи на криминальные, потусторонние и т. п. темы;
• не стоит самостоятельно прибегать к снотворным и успокоительным препаратам, а вот настой мяты или ромашки, выпитый на ночь, может быть весьма кстати.

Кроме того, вы должны понимать, что улучшения не наступят сразу же. Если вы употребляете спиртное нерегулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Но если же вы регулярно употребляли спиртное на ночь, то эффект от мероприятий может наблюдаться через 2 – 3 недели. И даже это не будет гарантией, что страшные сны покинут вас навсегда. Например, у алкоголиков даже через 2 – 3 месяца после полного отказа от употребления спиртного могут наблюдаться ночные кошмары. Если такое произойдет, удержитесь и не пейте алкогольные напитки, со временем, когда нервная система и организм полностью восстановятся, кошмары перестанут мучить вас.

https://www.youtube.com/watch?v=xwg35blRdsY

Если же по истечении 3 – 4 месяцев улучшения сна так и не наступили, обратитесь к специалисту. Обычно нарушениями сна занимаются психотерапевты и сомнологи, чья помощь наверняка поможет вам добиться нужного результата.

Оцените

44

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная в статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является инструкцией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Источник: https://boduna.net/opyanenie/pohmele/pochemu-snyatsya-koshmary.html

Почему с похмелья снятся ужасные кошмары

16.12.2017

Некоторые думают, что если перед сном употребить какой-либо спиртной напиток, то благодаря этому можно быстрее и крепче уснуть. Но так ли это на самом деле? Очень часто из-за алкоголя, выпитого вечером, у многих появляется бессонница, а также могут сниться плохие сны. В этой статье будет подробно рассмотрено, почему с похмелья снятся кошмары, и что можно сделать для решения данной проблемы.

Физиология сна

Прежде чем разбираться, почему возникают кошмарные сновидения после принятия алкоголя, вначале нужно понять, что происходит с организмом во время сна.
Когда человек ночью спит, нервная система отдыхает, тело расслабляется, физические и эмоциональные силы восстанавливаются.

Во время ночного отдыха возникают сновидения, которые люди обычно воспринимают как события, происходящие в реальности, так как они не осознают, что находятся во сне. Но есть и такая категория людей, которые осознают, что спят, и они четко понимают – то, что они видят, является не реальным, а просто сном.

Эти люди могут даже управлять своими действиями, находясь в осознанном сне.

Специалисты в области изучения снов (сомнологи) в ходе многочисленных исследований поняли, что благодаря ночному отдыху организм человека:

•  восстанавливается и отдыхает от той работы и нагрузки, которая была получена на протяжении прошедшего дня;
•  ведет активную борьбу с болезнетворными микроорганизмами, восстанавливает иммунитет и здоровье;
•  приспосабливается к предшествующему световому дню;
•  фиксирует в подсознании ту информацию, которая была получена за день.

Поэтому очень важно, чтобы человек полноценно спал по ночам, иначе организм не будет иметь возможности восстанавливаться.

Стадии сна

У каждого сон состоит из нескольких циклов или стадий, которые сменяют друг друга ночью, чередуются с определенной последовательностью. Специалисты выделяют две стадии: быстрый и медленный сон. После нормального засыпания, медленная и быстрая фаза обычно имеют общую продолжительность около 100 минут, после чего данные стадии начинают повторяться, но медленная фаза постепенно уменьшается, а быстрый сон становится длиннее.
Первая стадия – это медленный сон, дремота, иногда бывают галлюцинации, дыхание и обменные процессы в организме замедляются, уменьшается температура тела, глаза иногда могут медленно двигаться. Обычно эта стадия занимает не больше 10 минут.
Вторая стадия представляет собой неглубокий, медленный сон, она является продолжением 1 фазы, проявляет себя похожим образом.
Третий этап является медленным сном.
На четвертом этапе человек спит достаточно глубоко, в это время он видит примерно 80 процентов всех видений. В этой фазе человек может разговаривать, могут сниться кошмары, а также в это время у некоторых проявляется лунатизм. Обычно люди почти ничего не помнят наутро из того, что они видели на этом этапе.
Пятый этап представляет собой начало второй медленной фазы.
Шестая стадия является быстрым сном, которая продолжается обычно максимум 10 минут. Находясь в этой фазе, начинает очень активно работать мозг, за этот короткий промежуток времени человек успевает посмотреть много видений. Этот этап по своей природе и ощущениям достаточно близок к дневному бодрствованию.

В течение ночного отдыха все вышеперечисленные стадии повторяются около 5 раз.

Как спиртные напитки влияют на сон

Вопреки распространенному мнению, алкогольные напитки не являются средством, которое помогает уснуть. Частое употребление спиртных напитков очень быстро вызывает привыкание, у человека развивается алкоголизм, кроме того алкоголь в любом виде негативно сказывается на ночном отдыхе. Ученые и исследователи проводили различные эксперименты и установили, что спиртные напитки пагубно влияют на качество сна, на его циклы, а именно на их смену. После того, как люди выпивают и ложатся спать, в их мозге намного сложнее осуществляются переходы от медленного к быстрому сну.
Также алкоголь существенно продлевает время фазы глубокой дремоты, а быстрый сон становится коротким, именно поэтому ночной отдых становится тяжелым, организм не успевает отдохнуть, полноценно разгрузиться, нервное напряжение не исчезает. При частых злоупотреблениях спиртосодержащими продуктами есть риск заработать хроническую бессонницу.

Если сказать простым языком, то спиртные напитки вот так влияют на организм во сне:

•  не дают быстро засыпать и крепко спать;
•  продолжительность сна становится небольшая, к тому же, человек спит беспокойно и поверхностно;
•  начинают сниться кошмарные сновидения;
•  в течение ночи можно несколько раз просыпаться, отдых становится прерывистым и некачественным.

Если с похмелья проснуться разбитым, вялым и не выспавшимся, то это говорит о том, что мозг не успел восстановиться, нервная система не имела возможности нормально отдохнуть и перезагрузиться, неудивительно, почему после запоя снятся кошмары.

Не рекомендуется пить алкогольные напитки непосредственно перед тем, как ложиться спать.
После принятия алкоголя зачастую в ночное время возникает синдром апноэ.

Спиртные напитки подавляют дыхательный центр, расположенный в мозге, из-за чего данный центр блокируется, и человек на несколько секунд во сне перестает дышать. Вследствие апноэ возникает недостаток кислорода, а это приводит к стрессу, который стимулирует выработку адреналина.

Это не относится к небольшому принятию алкоголя в дневное время, днем можно безо всяких негативных последствий выпить, к примеру, бутылочку пива или бокал вина. До вечера весь спирт выведется из крови, и это не окажет влияния на качество ночного отдыха. Но если в вечернее время выпить много, то это обязательно скажется отрицательно, и не стоит после этого удивляться, почему снятся кошмары.

Как избавиться от кошмаров

Если человек замечает, что спиртные напитки пагубно сказываются на качестве сна, возникает синдром апноэ, или же мучает бессонница, а утром ощущается слабость, вялость и разбитость, то нужно как можно скорее решать данную проблему. Наилучшим вариантом будет полный отказ от принятия алкоголя на ночь, так как именно он является злейшим врагом нормального, полноценного ночного отдыха. Помимо этого, можно применить в своей жизни нижеприведенные, не очень сложные способы:

•  если принятие спиртных напитков в качестве средства для засыпания стало привычкой, и за один день не получается избавиться от нее, то необходимо каждый день уменьшать дозу алкоголя, принимаемого на ночь, через время нужно перейти на слабоалкогольные напитки, после чего заменить их каким-либо соком или чаем;
•  выпивать в вечернее время стакан теплого молока, в котором необходимо растворить чайную ложку меда. Такой напиток оказывает благотворное воздействие на организм, расслабляет и успокаивает нервную систему;
•  в случае принятия алкоголя вечером, обязательно нужно прогуляться по улице полчаса или больше, ведь свежий воздух помогает крепко уснуть и нормализовать сон;
•  укладываться в постель необходимо не позже чем в 22:00;
•  ужинать нужно легкой, быстроусвояемой пищей, желательно не принимать на ночь жирные блюда и тяжелые для желудка мясные продукты;
•  в вечернее время обязательно нужно хорошо проветривать спальню, если на улице не холодно, то можно на всю ночь оставлять форточку приоткрытой;
•  перед тем, как ложиться спать, нельзя смотреть триллеры, боевики, фильмы ужасов, а также желательно отказаться от просмотра новостей и разных криминальных передач, которые возбуждают нервную систему, после чего очень сложно будет уснуть;
•  не стоит идти в аптеку и покупать снотворное средство, лучше выпить ромашковый чай или отвар из мяты, пустырника, мелиссы.

Если человек привык каждый день выпивать алкоголь перед сном, то не стоит удивляться, что после полного отказа от спиртных напитков будут сниться кошмары еще неделю или даже несколько месяцев.

Однако не стоит отчаиваться и сдаваться! Соблюдая вышеперечисленные советы, а также прислушиваясь к рекомендациям врача-специалиста, нервная система и головной мозг сможет полностью восстановиться, после чего кошмарные сновидения уйдут навсегда.

Почему с похмелья снятся ужасные кошмары Ссылка на основную публикацию

Источник: https://plohojson.ru/problemy/pochemu-s-pohmelya-snyatsya-uzhasnye-koshmary.html

Почему с похмелья снятся кошмары и как уснуть быстро

Длительное употребление алкогольных напитков не только разрушающе влияют на все внутренние органы человека, но еще и вызывают проблемы со сном.

Бессонница с похмелья достаточно распространённое явление, способное нарушить физический, эмоциональный и психологический ритм человека. Длительное отсутствие сна провоцирует усталость, раздражение, а также вызывает галлюцинации и белую горячку.

В этой статье мы расскажем, как уснуть с похмелья и разберем, почему пропадает сон от алкоголя.

Основные причины образования бессонницы

Бессонница с похмелья или гиперсимпатикотония, образуется вследствие сильного перевозбуждения в тонусе, за счет чего нарушается нервная система

Бессонница с похмелья или гиперсимпатикотония, образуется вследствие сильного перевозбуждения в тонусе, за счет чего нарушается нервная система. Именно сбой нервной системы и нарушает состояние сна и покоя. К основным причинам, провоцирующим нарушение сна после пьянки относят:

• покалывание в боку;
• аритмия;
• жжение в боку;
• скачки артериального давления;
• тремор конечностей;
• постоянное чувство тревоги и страха.

Для информации! Наркологи доказали, отсутствие нормального и полноценного сна при абстинентном синдроме увеличивает риск образования психических расстройств у пьющего.

После запоя наступает депрессивное состояние с постоянным ощущением тревоги и страха. Возникают мрачные мысли, появляются непонятные страхи, галлюцинации, которые приводят человека в паническое состояние. По мнению специалистов, основная причина нервного перенапряжения с похмелья — наличие высокого кровяного давления в период отрезвления.

Снизить ощущение страха можно за счет принятия таблеток, понижающих давление. А вот курение следует исключить, т.к. сигаретный дым и никотин ухудшают психическое состояние больного. После курения уровень страхов и тревоги значительно увеличивается.

Такое неспокойное состояние образуется вследствие увеличения артериального давления, депрессия становится сильнее, и быстро заснуть становится еще проблематичнее.

Для информации! В период выхода с запойного состояния исключите прием крепкого чая и кофе, эти напитки не способны оказать сетадивное действие на организм.

Пока у пьющего не наступит полное состояние спокойствия и внутреннее равновесие, о спокойном и длительном сне можно забыть. Вот, почему с похмелья снятся кошмары. Если же, человек бросил пить, восстановление нервной системы, в том числе и режима сна занимает около двух месяцев, при условии полного отказа от алкоголя.

Последствия длительного употребления алкоголя

У людей, чрезмерно, употребляющих спиртные напитки нарушается дыхательная система

У людей, чрезмерно, употребляющих спиртные напитки нарушается дыхательная система. В период сна у человека может временно остановится дыхание, такое состояние называется апноэ. Проявляется апноэ в виде:

• сильного храпа;
• сопения;
• периодичного чередования молчания.

Молчание спящего возникает вследствие полной либо частичной остановки дыхания, вследствие чего храп не может возникнуть, т.к. дыхательные пути полностью блокируются. Вследствие слипания стенок глотки и гортани возникает блокирование дыхательных путей.

Для информации! Остановка дыхания вызывает дефицит кислорода и увеличения концентрации углекислого газа в крови, вот почему при последующем вдохе и возникает храп.

При постоянном повторении циклов остановки дыхания может значительно ухудшиться состояние здоровья и наступить летальный исход. Наиболее опасным апноэ является для сердечников и людей, страдающих различными хроническими патологиями. Алкоголь оказывает успокоительное действие, вследствие чего расслабляются мышцы, сужаются дыхательные пути и нарушается механизм пробуждения.

Лекарственные препараты при бессоннице

Некоторые пьющие для устранения бессонницы после алкоголя употребляют различные снотворные или успокаивающие лекарственные средства

Некоторые пьющие для устранения бессонницы после алкоголя употребляют различные снотворные или успокаивающие лекарственные средства. Стоит отметить, сон с похмелья не может наступить длительное время, человек не спит, вследствие чего его неравная система страдает и разрушается еще больше. Есть перечень средств, помогающих в состоянии похмельного синдрома, которые можно приобрести в аптеке без рецепта:

• Соннат;
• Димедрол;
• Сибазон;
• Имован;
• Пиклон;
• Зопиклон.

Для информации! Иногда алкоголь помогает быстро уснуть, для этого советуют принять 50 грамм. Однако, такой способ может увести человека в запой либо в непробудный и длительный сон.

Специалисты не рекомендуют заниматься самостоятельным подбором снотворных средств, т.к. каждый препарат имеет свои особенности, недостатки и совместимость. Важным моментом является расчет дозировки и время приема лекарства. При неправильной схеме приема лекарственных препаратов существует риск образования угнетенного состояние, эффекта привыкания и много других более тяжелых последствий.

Сочетание алкоголя и снотворных препаратов

Перед приемом снотворного в алкогольном опьянении либо после длительного запоя, необходимо внимательно изучить аннотацию лекарственного препарата

Перед приемом снотворного в алкогольном опьянении либо после длительного запоя, необходимо внимательно изучить аннотацию лекарственного препарата. Как правило, либо лекарственный препарат влияет на действие спирта, либо спирт влияет на действие лекарства. Чаще всего в состоянии опьянения человек не реагирует на медикаменты и даже на наркоз.

Для информации! Любой успокаивающий препарат в сочетании с алкоголем значительно снижает свое действие и эффективность.

В медицинской практике достаточно часто прием алкоголя со снотворным приводит к летальному исходу.

Смерть наступает вследствие вступления в патологическую реакцию этанола и медицинского препарата, их тандем тормозит нейронную и лимбическую системы, разрушает клетки головного мозга, останавливает дыхание и оказывает наркотическое действие подобное барбитурату.

Важным моментом является то, что продукты этанола влияют на ферменты печени, вследствие чего блокируется абсорбирование активных лекарственных веществ и наступает интоксикация организма.

Длительная бессонница способна вызвать сильнейшие психические расстройства, поэтому ее следует лечить.

Как устранить бессонницу при похмелье

Для быстрого и эффективного устранения бессоницы у пьющего следует провести детоксикацию организма

Для быстрого и эффективного устранения бессонницы у пьющего следует понимать причины ее появления. Бессонница образуется вследствие:

• недостатка аминокислот, витамин и минералов;
• нарушения и сбоя в работе внутренних органов и всех систем;
• наличия интоксикации и присутствия в организме ацельтадегида — продукта распада этанола.

Методика лечения состоит из нескольких этапов, а именно:

• Детоксикация — процедура очищения организма при помощи капельницы с различными растворами, такой способ позволяет быстро вывести токсины и улучшить метаболизм;
• Мембраностабилизирующее соединение — биологический фильтр, нуждающийся в гомеостазе, который отвечает за клеточные мембраны, для стабилизации функции пассивного транспорта мембраны. Для этого используют различные медицинские препараты, вследствие чего значительно снижается уровень попадания различных токсинов из крови;

Для информации! Когда пьющий попадает в наркологическое отделение, ему дают успокоительные средства, которые дают возможность человеку поспать. Как правило, первые 2 дня в стационаре запойный постоянно спит.

• Восстановление кислотно-щелочного баланса — для его восстановления используют минеральную воду и химический метод, т.е. прием лекарственных средств;
• Восстановление водного баланса — рекомендуется принимать фреши, есть больше овощей и фруктов.

Когда бросаешь пить, организм испытывает стресс, наступает паника, ломота и беспокойство, в таком состоянии не уснешь, однако при соблюдении рекомендаций наркологов и выполнения детоксикации можно преодолеть бессонницу, вызванную похмельным состоянием.

Помните, для сохранения нормального режима сна следует соблюдать меру в употреблении алкоголя, а лучше всего полностью отказаться от него. Не пренебрегайте своим здоровьем, бессонница — это не просто отсутствие или нарушение сна, а патология, способная вызвать серьезные психические расстройства.

Источник: https://alkotraz.ru/opyanenie/pohmele/kak-spat-pri-pohmele.html

Почему иногда с похмелья снятся кошмары

Предыдущая статья Следующая статья

Одним из заблуждений, касающихся алкогольных напитков, является уверенность людей в их содействии крепкому сну. Хотя бокал вина действительно многим помогает расслабиться, постоянный перебор с алкоголем может напрочь лишить ночного отдыха. В статье рассмотрим важность полноценного сна для организма, и почему с похмелья снятся кошмары.

Функции сна в организме человека

С психофизиологической точки зрения, сон является физиологическим процессом, отвечающим за восстановление человеческого организма. В среднем люди спят треть своей жизни, и это неспроста. Почему пребывание в царстве Морфея так важно? Хотя функции сна еще до конца не выяснены, ученые уже подтвердили в ходе исследований, что он играет важную роль в следующих процессах:

• восстановлении энергозатрат организма;
• процессах обмена веществ;
• обновлении организма на клеточном уровне (замена мертвых клеток новыми);
• переработке и хранении информации;
• приспособлении к изменению суточных циклов (день/ночь);
• восстановлении иммунитета.

Некоторые люди могут спать всего по 4 часа в сутки или же не спать вовсе вследствие тяжелых психофизических расстройств, однако специалисты пришли к выводу, что восьмичасовой сон – оптимальный вариант для большинства жителей планеты.

Фазы сна

Здоровый сон является циклическим процессом, состоящим из двух фаз: медленной и быстрой. Эти этапы сменяют друг друга около 4-5 раз за ночь. Первый цикл, который состоит из названных выше этапов, продолжается 90-100 минут.

Затем быстрый и медленный сон снова повторяются, но длительность фазы медленного сна снижается, а быстрого, наоборот, увеличивается. Чтобы понять, почему кошмары появляются в состоянии похмелья, нужно выяснить особенности цикла сна.

• Первая стадия медленного сна в народе называется дремотой. Она продолжается 5-10 минут. В это время человек способен мечтать, то есть контролировать сновидения. При погружении в дремоту снижается температура тела, пульс и частота дыхания.
• Вторая стадия медленного сна является неглубоким сном. Здесь происходят те же физиологические процессы, что и на первой стадии.
• Третий этап является непосредственно глубоким сном, когда спящий не видит сновидений.
• Четвертая стадия медленного глубокого сна – время, когда снятся практически все сновидения, в том числе кошмарные.
• Пятым этапом является еще одна вторая стадия медленного сна.
• Шестая стадия – фаза быстрого сна. В течение 5-10 минут человек успевает увидеть множество сновидений. Физиологически этот этап наиболее близок к бодрствованию.

Причины появления кошмаров с похмелья

Если страшные сны снятся изредка, они хоть и пугают человека, но являются свидетельством того, что организм пытается бороться со стрессом и подготовиться к дальнейшим событиям, тяжелым для психики человека.

Похмелье, вместе с тошнотой, головной болью, чувствительностью к звукам и другими проявлениями – не что иное, как естественная реакция организма на отравление этиловым спиртом. Как и другие симптомы похмельного синдрома, кошмары после пьянки легко объяснить, с точки зрения психофизиологии. Виновником появления пугающих сновидений является алкоголь, отрицательно действующий на мозг пьющего.

Напитки, содержащие алкоголь, выпитые в больших количествах, негативно сказываются на процессе смены фаз быстрого и медленного сна. При этом увеличивается продолжительность фазы медленного сна. Мало того, что человек видит страшные сны, как реакцию на алкогольную интоксикацию, так он еще вынужден созерцать неприятные картины, выдаваемые подсознанием, дольше положенного, не в состоянии проснуться.

Причины появления кошмаров при похмелье у людей, систематически употребляющих спиртное, могут быть намного серьезнее:

• расстройство нервной системы – регулярные пьянки тело воспринимает как стресс, с которым надо бороться.
• состояние апноэ – угнетение этиловым спиртом дыхательного центра, расположенного на одном из участков мозга, приводит к кратковременным остановкам дыхания. Человек с заболеваниями дыхательных путей или сердца и сосудов может погибнуть из-за нехватки кислорода. В таком случае кошмары снятся, чтобы он проснулся и начал дышать.
• алкогольные нарушения психики – похмелье алкоголиков со стажем может сопровождаться кошмарами и бессонницей в состоянии алкогольного делирия, известного в народе как белая горячка.

Решение проблемы

Первое, что можно посоветовать людям, у которых похмелье ассоциируется со страшными сновидениями – отказаться от горячительных напитков вообще. Как мы выяснили, кошмарные сны после изрядной выпивки не появляются просто так, а свидетельствуют о проблемах со здоровьем.

Чтобы преодолеть тягу к алкоголю на ранних стадиях алкогольной зависимости, зачастую достаточно приема курса лекарственных средств, свободно распространяемых в интернете.

Среди других рекомендаций для решения проблемы можно отметить:

• отказ от употребления спиртного на ночь;
• употребление вечером теплого молока с медом, которое дает расслабляющий эффект для нервной системы;
• получасовые прогулки на свежем воздухе перед сном, особенно после выпивки;
• проветривание спальни перед ночным отдыхом;
• отказ от слишком плотного ужина в пользу легкоусвояемой пищи;
• воздержание от вечернего просмотра криминальной хроники, фильмов ужасов, боевиков;
• прием на ночь чая с мятой или ромашкой.

Если через пару месяцев после отказа от алкоголя и выполнения вышеназванных рекомендаций кошмары снятся, как и раньше, значит пришло время обсудить проблему со специалистом в области сновидений: психотерапевтом или сомнологом.

(Visited 9 290 times, 2 visits today) Предыдущая статья Следующая статья

Источник: https://alcogolizmed.ru/teoriya/pochemu-s-poxmelya-snyatsya-koshmary.html

4 причины почему после запоя снятся кошмары

Причины

Специалисты, изучающие сновидения, обнаружили, что кошмары не представляют опасности для здоровья в определенных случаях. Так, при единичном проявлении неприятных снов, вырабатывается стрессоустойчивость, исчезает нервное напряжение, накопленное в течение дня. Также тренируется психическое состояние человека: плохие сны помогают бороться с проблемами и угрозами в реальной жизненной ситуации. Такие проявления характерны лишь для единичных случаев, а при неоднократном их появлении необходимо задуматься о способах устранения такого состояния.

Почему с похмелья снятся кошмары? Это объясняется некоторыми особенностями сновидений, а также воздействием алкогольных напитков на самочувствие.

Существуют определенные причины, охватывающие эту проблему:

1. Нарушение мозговой активности. Многим известно, что работоспособность мозга не прекращается и во сне. Но при употреблении даже незначительного количества алкоголя в коре головного мозга возникают проблемы. Именно поэтому учащенность кошмаров может возрастать. Также такие сновидения появляются при определенных нарушениях психики, а совмещение двух проблем способствует развитию опасных осложнений.
2. Расшатанная нервная система. К запою подвержены не только больные, но и здоровые люди. В таком случае спиртное негативно действует на нервную систему, из-за чего стрессоустойчивость ослабевает. Алкогольное опьянение представляет собой некую реакцию организма на этиловый спирт. А вот кошмары появляются посредством расстройства психики, развивающегося на фоне алкогольной зависимости.
3. Состояние АПНОЭ. Спиртные напитки воздействуют на органы дыхания, после этого наблюдается временное перекрытие дыхательных центров, приводящее к дефициту кислорода. Дальнейшие действия происходят по определённой схеме: нехватка кислорода вызывает стресс, а он в свою очередь способствует выбросу адреналина — появляется учащенное сердцебиение. В результате организм человека сообщает сознанию о необходимости выхода из сна. Это нужно для нормального дыхания. Зачастую при этом могут возникать устрашающие картинки во сне — это провоцируется пожаром, водой, когда человек находится на грани смерти. Именно появление кошмара во сне может спасти человека от гибели из-за имеющихся заболеваний. К ним относятся: сердечные и дыхательные патологии.
4. Проблемы с психикой. Одновременно с запоями начинают развиваться нарушения обменного процесса, вследствие появляется психическое расстройство, провоцирующее беспокойный сон. В основном при этом возникает бессонница или кошмары. Так, пугающие сновидения снятся человеку, пребывающему под действием белой горячки. При этом во сне могут привидеться картинки преследования, погони — в основном это монстры или животные.

Такие причины помогут выяснить тяжесть заболевания. Также посредством их можно определиться с лечением.

Методы борьбы

При наблюдении неблагоприятного воздействия на сон возникают кошмары или человек может проснуться уставшим и не отдохнувшим. Все это говорит о том, что необходимо обратиться к специалистам за решением такой проблемы. При этом не трудно заметить, что такие сновидения могут сниться при употреблении алкоголя перед сном, а этого делать нельзя.

Несмотря на это, все же существуют определенные правила, соблюдая которые можно избавиться от проблемы:

• если употребление спиртного на ночь стало нормой, а кошмары участились, то необходимо постепенно уменьшать дозировку алкоголя, а после и вовсе отказаться от него. Можно заменить его чаем, натуральными соками;
• лучше всего выпивать перед сном парное (подогретое) молоко с медом. Оно благоприятно влияет на нервную систему, из-за чего сон становится спокойным;
• результатом похмельного синдрома станет употребление большего количества алкоголя. Выпитое спиртное на ночь может негативно воздействовать на сон. Для его улучшения необходимо прогуляться около часа на свежем воздухе;
• нужно лечь спать до 10 часов вечера — это наиболее благоприятное время;
• нельзя кушать жирную, жареную или острую пищу. Лучшим вариантом в таком случае будет еда, которая быстрее всего переваривается;
• спать нужно ложиться в проветренное помещение;
• стоит отказаться от просмотра фильмов с насилием, передач или новостей на криминальную и потустороннюю тематику;
• не желательно использовать лекарственные средства, способствующие быстрому засыпанию. В таком случае применяют успокаивающее настои с мятой или ромашкой.

Несмотря на высокую эффективность этих способов, улучшения не могут наступить сразу. А при чрезмерном распитии алкоголя их и вовсе придется ожидать несколько недель, в редких случаях — 3 или 4 месяца. При единичном употреблении спиртного, результат проявится намного быстрее.

Кроме того, из-за пьянки страдает нервная система, а на восстановление также требуется некоторое время. При полной нормализации самочувствия плохие сновидения перестанут беспокоить человека. Если кошмары все же не исчезают, то необходимо обратиться к врачам. С такой проблемой помогут справиться сомнологи или психотерапевты.

Источник

Источник: http://pohmelie.net/4-prichiny-pochemu-posle-zapoya-snyatsya-koshmary/

Почему с похмелья снятся кошмары, как от них избавиться и насколько они опасны

Вредные привычки и зависимости существенно влияют на все аспекты жизнедеятельности, в том числе и на структуру, длительность и другие характеристики сна. Например, частой реакцией организма на большое количество алкоголя являются страшные сновидения.

Одной из причин, почему с похмелья снятся кошмары, называют нарушение фазы быстрого сна. Кроме того, к возникновению этого неприятного явления могут приводить психические нарушения и патологии дыхательной системы.

Стадии и циклы сна

Период сна разделяется на несколько циклов, количество которых зависит от его длительности. Циклическая структура обеспечивает полноценное восстановление ЦНС и всего организма даже при уменьшении продолжительности ночного отдыха.

Всего исследователи выделяют две фазы сна:

1. Быстрая. Название связано не с длительностью протекания, а с быстрыми движениями глаз во время сна. Именно на этой стадии пациент может видеть сновидения, в том числе и кошмары.
2. Медленная. Состоит из 4 стадий (дремоты, стадии сонных веретен, стадии дельта и глубокого сна).

Продолжительность цикла составляет 90—100 минут. Первый начинается дремотой. Пациент проходит остальные стадии медленной фазы в прямом и обратном направлении, а затем, в течение нескольких минут — быструю фазу. Циклы повторяются до пробуждения без вхождения в стадию дремоты.

С каждым циклом продолжительность 3-й и 4-й стадии медленного сна, которые отвечают за восстановление тканей, уменьшается, а длительность быстрой фазы — увеличивается. Это обуславливает наибольшую частоту появления кошмаров в период 3—4 часов утра.

Влияние алкоголя на сон

Пагубное воздействие спиртных напитков на цикл сна проявляется в нескольких аспектах:

1. Алкоголь меняет естественное соотношение медленной и быстрой фаз, осложняя переход между ними и делая ночной отдых глубоким и тяжелым.
2. Токсическое воздействие спирта и продуктов его окисления приводит к нарушению работы ЦНС. Быстрая фаза отдыха резко сокращается, становится поверхностной и беспокойной. В момент совпадения процесса распада алкоголя и длительных фаз быстрого сна (как правило, в 3—5 утра) пациенту снятся кошмары.
3. Употребление спиртного провоцирует нарушения работы дыхательной системы и храп (апноэ). Это не только неприятное, но и опасное для жизни явление, так как приводит к задержке и даже остановке дыхания.
4. Запой или длительное употребление небольших доз алкоголя в качестве снотворного средства может привести к бессоннице. Это еще повысит необходимость в спиртном и вызовет дальнейшее развитие патологии.

Выведение жидкости и алкоголя из организма почками приводит к частым позывам к мочеиспусканию, которые могут прервать отдых в «медленной» фазе и спровоцировать ощущение усталости и разбитости с похмелья.

Причины страшных снов

Появление ночных кошмаров с похмелья, во время и после запоя может быть обусловлено несколькими причинами:

1. Нарушением фазы быстрого сна. В этот период цикла происходит восстановление ЦНС и появление сновидений. Любое негативное влияние на «быструю» фазу, обусловленное приемом этанола, нейролептиков, антидепрессантов, может спровоцировать появление кошмаров. После длительного периода пьянства неприятные сны могут еще долго возвращаться в жизнь пациента.
2. Последствиями стресса. В этом случае алкоголь становится катализатором для появления плохих снов. Задавленный стресс и ПТСР нередко проявляется в виде повторяющихся кошмаров, что провоцирует бессонницу и стремление заглушить переживания спиртными напитками. В свою очередь, влияние этанола только усугубляет проблему.
3. Проявлением психических патологий. Употребление алкоголя и наркотических препаратов часто приводит к манифестации психических заболеваний, которые, как и стресс, могут стать причиной ужасных сновидений.
4. Апноэ. Апноэ (остановка дыхания) — одна из немногих патологий внутренних органов, роль которой в возникновении кошмаров доказана. Употребление этанола и некоторых психотропных веществ, особенно в течение длительного времени, приводит как раз к возникновению этого нарушения дыхания.
5. Продолжительной алкогольной интоксикацией, сочетанием спиртных напитков с медикаментозными препаратами. Даже небольшое количество алкоголя в комбинации с некоторыми лекарствами для сердца и ЦНС может спровоцировать ухудшение сна. Реакция пациента может быть индивидуальной, поэтому предупредить кошмары не всегда возможно.

Опасность для полноценного отдыха представляют также поздние застолья. Жирная тяжелая пища стимулирует работу организма и ухудшает сон. Сочетание алкоголя и плотного ужина может привести к появлению кошмаров.

Как избавиться от проблемы

Единственный способ надежно обезопасить себя от жутких сновидений с похмелья — это полностью исключить употребление спиртного. Однако по ряду причин для многих пациентов это является нерабочей стратегией.

Чтобы максимально снизить вероятность кошмаров после приема алкоголя, необходимо сделать следующее:

1. Пить спиртные напитки не позже 2 часов до сна. Этот промежуток позволит уменьшить влияние этанола на длительные периоды быстрого сна.
2. Не сочетать алкоголь и сильнодействующие препараты. Между приемом спиртного и лекарств (средств для сердца и стабилизации артериального давления, психотропных препаратов, антидепрессантов) должно проходить не менее 5-8 часов.
3. Следить не только за количеством выпитого, но и за массой съеденного. Сочетание винных кислот помогает переваривать жирную пищу, однако большое количество копченостей, мяса, жирных и острых блюд в сочетании с алкогольными напитками — верный путь к кошмарам. Отсутствие переедания снижает вероятность проявления проблемы.
4. Уменьшить интоксикацию. Прием адсорбентов (Смекты, активированного угля) после употребления большого количества спиртного помогает сократить последствия отравления, в том числе и страшные сновидения.
5. Отказаться от работы за компьютером и просмотра криминальных новостей, триллеров, фильмов ужасов и боевиков в промежуток между приемом спиртного и сном. Сильные раздражители и лишний стресс провоцируют нарушения быстрой фазы сна, среди которых и кошмары.
6. Гулять перед отдыхом и спать в хорошо проветриваемой комнате. Получасовая прогулка настраивает человека на спокойный отдых и гарантирует отсутствие лишних раздражителей (просмотра фильмов, стрессов).
7. Из-за высокого риска нарушений дыхания после приема спиртного пациенту очень важно обеспечить свободное поступление свежего воздуха в легкие. Для этого необходимо спать на боку (в крайнем случае на животе), использовать невысокие подушки и располагать верхнюю часть кровати под небольшим углом.

Нежелательно применять алкогольное забытье в качестве средства от бессонницы и стресса. Это не позволит избавиться от проблемы, но принесет в жизнь пациента подсознательную опаску по отношению к ночному отдыху.

Плохие сновидения могут продолжаться и на следующую ночь после бурного застолья. Это также может являться последствием переработки большого количества этанола и отравления продуктами его распада. Ускоряют процесс и улучшают самочувствие обильное питье, употребление источников витамина С (клюквенного морса, цитрусовых, аптечных драже), восстановление солевого баланса Регидроном, минеральными водами и рассолом, легкая пища (бульоны, супы).

Для пациента очень важно отличать похмельный синдром от абстинентного. Абстиненция длится 1—3 суток, то есть является более продолжительной, нежели похмелье. Симптоматика синдрома выражена: пациент ощущает разбитость, слабость вплоть до полуобморочного состояния, тремор конечностей, нарушения сна.

Избавляться от абстинентного синдрома следует комплексно. В курс терапии включаются медикаменты для детоксикации и снятия симптомов, психотерапия, медитации и даже народные средства. Абстиненция средней и тяжелой степени обязательно снимается в условиях наркологического стационара.

Источник: https://faza-sna.com/narusheniya/koshmary-s-pohmelya